Valérie nous propose une séance tonique avec des exercices très variés pour construire un cours le plus « complet » possible. Toujours accompagnés d’un support musical pour plus d’entrain, avec ou sans matériel (bâtons, rubber-band, haltères, élastiques, balles, step, ballons souples, etc…), se succèdent des exercices d’échauffement, de musculation, de coordination et enfin d’étirement.

Séance adaptée à tous et surtout à chacun !

Une heure de Gym Complète c’est travailler sa posture, renforcer ses muscles, acquérir plus de souplesse , en musique.

C’est aussi bénéficier d’une attention  portée à chacun, afin que tous puissent en tirer des bienfaits.

Marie-Eve utilise la technique de Pilates pour les exercices de renforcement musculaire.

Pendant cette séance, vous pourrez suivre un entraînement cardio amusant et fun. Sophie vous initiera à différentes techniques pour améliorer votre forme : fusion box, cardio dance, total body ,etc…

Il s'agit d’une séance d'entraînement cardio, une fusion entre le fitness et la danse ou la boxe, et encore bien d’autres nouvelles tendances ... 

Bien plus qu’une méthode gymnastique pour rester en forme et garder la ligne, la méthode Pilates est devenue un puissant outil pour renforcer les muscles profonds, affronter les douleurs du dos et des articulations , travailler l’équilibre et la coordination.

Grâce aux exercices du renforcement des ... 

Valérie propose une gym douce avec des exercices largement inspirés du Pilates.

Elle y ajoute des exercices d’assouplissements et d’étirements et des activités bénéfiques pour les articulations.

De plus, Valérie s’attache particulièrement  à améliorer notre posture !

L’univers Energy regroupe l’ensemble des activités cardio ou de renforcement musculaire. On y retrouve le Step Energy, le Boxing Energy, le Fit’US, etc. Anti-stress, ces exercices font travailler le souffle, ils tonifient le corps et améliorent la condition physique. Pendant l’activité, la concentration et l’amusement permettent d’éliminer les tensions accumulées durant la journée. En outre, ils agissent sur la motricité et la coordination puisqu’ils sont chorégraphiés.

pour en savoir plus

Séance de renforcement musculaire suivie d’un enchaînement de postures et de mouvements intuitifs qui vous feront vous sentir en accord avec votre corps.

Sophie utilise les méthodes douces pour la seconde partie de sa séance. Ces pratiques font travailler la souplesse, la concentration et la respiration. Elles améliorent les postures, l’équilibre, et renforcent les muscles. Elles facilitent la baisse du stress, et procurent un bien-être pour le corps et l’esprit.

La séance comprend environ une heure d'inspiration Pilates suivie d’environ un quart d'heure de stretching.

Quels sont les bienfaits du Pilates et du Stretching ?

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L’univers Energy regroupe l’ensemble des activités cardio ou de renforcement musculaire. On y retrouve le Step Energy, le Boxing Energy, le Fit’US, etc. Anti-stress, ces exercices font travailler le souffle, ils tonifient le corps et améliorent la condition physique. Pendant l’activité, la concentration et l’amusement permettent d’éliminer les tensions accumulées durant la journée. En outre, ils agissent sur la motricité et la coordination puisqu’ils sont chorégraphiés.

pour en savoir plus

Renforcement musculaire axé sur le bas du corps. Musculation  des cuisses, des fessiers et des abdominaux par des exercices utilisant différents matériels tels que les ballons, les bâtons, les élastiques, les poids, le Step, etc ...

Ces combinaisons d'exercices s' effectuent debout ou au sol, des adaptations sont proposées en cas de problèmes de santé en permettant une exécution dans des conditions de positionnement optimal. Ce cours de 60 min se termine par des étirements et un retour au calme en fin de séance.